हेल्थ डेस्क | ASH24 NEWS
गर्मी का मौसम आ चुका है और इसके साथ ही शुरू हो गई है तेज धूप, लू और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं।
ऐसे में अगर आपको रोज़ाना घर से बाहर निकलना पड़ता है, तो जरूरी है कि आप कुछ Doctor Advice फॉलो करें और कुछ जरूरी चीजें साथ रखें।
यहाँ हम आपको बता रहे हैं वो 7 चीजें जो आपको गर्मियों में हमेशा अपने साथ रखनी चाहिए ताकि आप Summer Heat से बच सकें।
1. पानी की बोतल (Water Bottle)
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सबसे जरूरी चीज़ है – पर्याप्त पानी।
पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।
Doctor Advice: हर 30-40 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
2. सनस्क्रीन (Sunscreen)
Sun Protection Tips में सबसे ऊपर आता है सनस्क्रीन।
SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन चेहरे, गर्दन और हाथों पर लगाएं।
सलाह: बाहर निकलने से 20 मिनट पहले लगाएं।
3. टोपी या कैप (Cap or Hat)
सिर और चेहरे को तेज़ धूप से बचाने के लिए टोपी बेहद जरूरी है।
यह लू लगने की संभावना को भी कम करता है।
4. सनग्लासेस (Sunglasses)
सिर्फ स्टाइल के लिए नहीं, बल्कि आंखों को UV किरणों से बचाने के लिए
Outdoor Essentials में सनग्लासेस जरूर शामिल करें।
5. कॉटन का स्कार्फ या गमछा
गर्दन और मुंह को ढकने के लिए कॉटन का हल्का स्कार्फ या गमछा रखें।
यह धूल, धूप और गर्म हवाओं से बचाव करता है।
6. कोई हल्का स्नैक (Fruits/Nuts)
अगर लंबे समय तक बाहर रहना है तो साथ में कोई हल्का फल जैसे खीरा, तरबूज या नट्स रखें।
ये एनर्जी भी देंगे और शरीर में पानी की मात्रा भी बनाए रखेंगे।
7. ग्लूकोज या ORS पाउच
धूप में कमजोरी महसूस हो तो तुरंत पानी में मिलाकर पीने के लिए
Doctor Advice के अनुसार ORS या ग्लूकोज बेहद फायदेमंद है।
डॉक्टर क्या सलाह देते हैं?
डॉ. रश्मि वर्मा (MBBS, MD) के अनुसार –
“गर्मियों में सबसे ज्यादा मामले डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक के आते हैं।
समय पर पानी पीना, तेज धूप से शरीर को बचाना और हल्का खाना खाना जरूरी है।”
निष्कर्ष:
Summer Health Care के लिए जरूरी है कि आप सावधान रहें और पूरी तैयारी के साथ घर से निकलें।
छोटी-छोटी बातें, जैसे कि पानी पीना, टोपी पहनना और ORS साथ रखना, आपको गर्मी की गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं।
